[導(dǎo)讀]在夏季如何科學(xué)地坐好月子，成了大家關(guān)心的話題。月子，在醫(yī)學(xué)上的說法應(yīng)該是“產(chǎn)褥期”，指的是從結(jié)束分娩到身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的6個星期。

　　產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

　　炎熱的夏季向我們走來，龍年的新媽媽格外多，在夏季如何科學(xué)地坐好月子，成了大家關(guān)心的話題。月子，在醫(yī)學(xué)上的說法應(yīng)該是“產(chǎn)褥期”，指的是從結(jié)束分娩到身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的6個星期。產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

　　穿衣：不能“捂”

　　材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多，是一種正常的生理現(xiàn)象，身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

　　飲食：不能“撐”

　　少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進(jìn)補。體重從產(chǎn)后到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。

　　預(yù)防便秘：應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。

居家：不能“悶”

　　室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣?？梢圆捎貌粚α鞯男问?，在房間換氣的時候，也可以讓產(chǎn)婦在另外一個房間里。

　　天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調(diào)，產(chǎn)婦的房門打開即可。當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

　　活動：不能“懶”

　　產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復(fù)?？梢陨⒉?，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。

　　衛(wèi)生：不能“省”

　　刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能淋?。淮饲翱梢杂脺厮料瓷眢w。產(chǎn)婦坐在浴室，家人幫助淋浴，10分鐘左右，水溫最好在45℃左右，夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。然后擦干頭發(fā)和身體，更衣，不會感冒和中風(fēng)。應(yīng)該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。

　　月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙，才能預(yù)防齲齒。

　　

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